La montagne a toujours eu un effet hyper apaisant et revitalisant sur moi. Cette été, j’ai eu la chance d’y retourner pour me ressourcer. Une semaine de pur bonheur ! En plus de paysages magnifiques et de nature à couper le souffle, la montagne procure énormément de bienfaits sur notre santé physique et mentale.
Respirer l’air pur, se reconnecter à la nature, et prendre le temps de marcher en altitude sont des moyens incroyables pour décompresser, mais pas seulement.
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L’amélioration de la santé cardiovasculaire
Des études ont montré que l’exposition régulière à l’altitude améliore la capacité cardiorespiratoire. En fait, comme l’air en altitude est plus rare, le corps doit produire plus de globules rouges pour transporter l’oxygène. Cela stimule le cœur et les poumons. Avec, à la clé, une plus grande endurance et une meilleure santé cardiovasculaire à long terme.
Le renforcement du système immunitaire
L’exposition à l’air frais et pur, riche en oxygène, pauvre en polluants, ainsi qu’une activité physique régulière, renforcent les défenses naturelles du corps. En plus, séjourner en altitude permet de réduire les symptômes de l’asthme et des allergies.
Une réduction du stress et une amélioration de la santé mentale
Passer du temps en nature, et particulièrement en montagne, réduit significativement les niveaux de cortisol, tu sais, l’hormone du stress. C’est prouvé, la nature a des vertus apaisantes ! Les promenades dans la nature diminuent l’activité neuronale dans une région du cerveau liée à la dépression. Le simple fait d’être entouré de verdure et de paysages naturels contribue à améliorer ton humeur et à augmenter le sentiment de bien-être.
Un sommeil réparateur
Le silence et l’air frais de la montagne favorisent un sommeil plus profond et réparateur. Une étude a montré que les personnes dormant en altitude connaissent une augmentation de la durée du sommeil profond, essentiel pour la récupération physique et mentale.
Un lieu pour se recentrer
Enfin, au-delà des bienfaits physiques, la montagne t’offre une opportunité unique de te déconnecter du stress quotidien. Marcher en pleine nature, sans la distraction constante de l’hyperconnexion, permet de te recentrer sur toi. Une déconnexion essentielle pour régénérer notre attention et notre créativité. Durant mon séjour, j’ai utilisé mon téléphone moins d’une heure par jour ! J’en ai profité pour lire, ou juste pour ne rien faire. Un régal !
Revenir à l’essentiel pour mieux recommencer
De retour à Bruxelles, me voilà regonflée à bloc avec un esprit clair et un corps reposé.
Je suis super excitée de démarrer le trajet de santé active, que j’ai mis au point pour t’aider à intégrer des habitudes saines et durables dans ton quotidien.
La montagne m’a permis de faire le plein d’énergie, et je suis impatiente de la partager avec toi.
